برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من تطوير Fitric.
القفز بالحبل هو تمرين كارديو رائع يحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويبني قوة العضلات، ويحسن التنسيق، ويزيد معدل ضربات القلب.
يمكن أداؤه في المنزل أو في الصالة الرياضية، وبأدوات بسيطة، يمكنك البدء على الفور. فقط تأكد من أن لديك الطاقة الكافية وأنك مترطب بشكل جيد.
هناك العديد من الفوائد للقفز بالحبل. الأهم منها هو حرق الكثير من السعرات الحرارية وأنها طريقة رائعة لفقدان الوزن. كما أنه يساعدك على الحصول على لياقة بدنية وشد العضلات.
كما أنه جيد جدًا لصحتك القلبية ويساعد على الحفاظ على معدل ضربات القلب.
يمكنك أدائه بالطرق التالية:
القفز بالحبل باليدين.
القفز بالحبل بالأقدام.
القفز بالحبل على الحائط.
يمكنك استخدام حبل القفز للقيام بكل هذه الأشياء وأكثر.
إنه تمرين سهل وبسيط جدًا.
